Czy Twoje dziecko ciągle podjada, a przy głównych posiłkach odmawia jedzenia? Jest marudne przy stole, trudno je skupić i masz wrażenie, że każdy posiłek to walka?
Jako dietetyk dziecięcy i terapeutka karmienia bardzo często spotykam się z takimi trudnościami. Jedną z najczęstszych przyczyn problemów z jedzeniem są nieregularne posiłki i brak stałych rytmów dnia.
Nieregularne posiłki a zachowanie dziecka przy stole
Gdy pory posiłków każdego dnia wyglądają inaczej, dziecko traci poczucie przewidywalności. Organizm nie uczy się, kiedy pojawia się głód, a kiedy sytość, dlatego dzieci:
- częściej podjadają między posiłkami
- nie mają apetytu na główny posiłek
- są rozdrażnione, zmęczone lub nadmiernie pobudzone
- mają trudność ze skupieniem się przy stole
To nie jest „złe zachowanie” ani „niejadek z wyboru” – bardzo często to reakcja układu nerwowego.
Dlaczego rytm dnia jest tak ważny w żywieniu dzieci?
Stałe pory posiłków, sen o podobnych godzinach i małe rytuały dnia pomagają dziecku poczuć się bezpiecznie i spokojnie.
A spokojne dziecko:
- chętniej siada do stołu
- jest bardziej otwarte na nowe produkty
- łatwiej uczy się rozpoznawać sygnały głodu i sytości
- rzadziej reaguje złością lub odmową jedzenia
W terapii karmienia to jeden z pierwszych kroków, od którego zaczynamy pracę.
Presja przy jedzeniu – dlaczego szkodzi?
Czy zdarza Ci się myśleć, że dziecko „powinno” zjeść wszystko z talerza?
Albo porównywać je do innych dzieci?
Presja, nacisk i kontrola działają odwrotnie:
- zwiększają napięcie przy stole
- osłabiają sygnały głodu i sytości
- pogłębiają wybiórczość pokarmową
- psują relację dziecka z jedzeniem
Pierwszym krokiem do spokojnych posiłków jest zauważenie, co wywołuje napięcie – u dziecka i u Ciebie.
Małe kroki do spokojnych posiłków
Nie trzeba wprowadzać rewolucji. Wystarczy:
- proponować posiłki o podobnych porach
- zadbać o spokojną atmosferę przy stole
- brak presji i zmuszania do jedzenia
To właśnie małe, konsekwentne kroki budują dobrą relację dziecka z jedzeniem.
Jeśli czujesz, że posiłki są dla Was źródłem stresu, a Twoje dziecko ma trudności z jedzeniem – nie jesteś z tym sama.
Jako dietetyk dziecięcy i terapeutka karmienia pomagam rodzicom w budowaniu spokojnych posiłków i wspieraniu dzieci z wybiórczością pokarmową.
Zapraszam do kontaktu przez stronę www.wizyta.dietetykciosek.pl
